كم من الوقت تحتاج لنزول 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلو من الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، مع الالتزام بنظام غذائي صحي قليل الدهون وغني بالألياف والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يفقد الفرد نحو 0.5 إلى 1 كيلوجرام أسبوعياً. وهذا يعني أنه قد يتمكن من خسارة حوالي 4 كيلوجرامات شهرياً. بناءً على ذلك، فإن خسارة 20 كيلو من الوزن تتطلب حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.