كم من الوقت تحتاج لخسارة 30 كيلو؟

فقدان قرابة ال٣٠ كيلو تحتاج إلى ٦-٨ أشهر فقط من العمل الجاد لحصولك على الوزن الطبيعي لطولك. كيف يمكنني خسارة 15 كيلو من وزني في أقل من شهر؟ كيف أخسر 20 كيلو من وزني خلال 7 أيام أو أشهر؟