كم من المدة يجب التعرض للشمس؟

مدة التعرض لأشعة الشمس

يوصي الخبراء بالتعرض المباشر لأشعة الشمس دون وجود عوائق مثل النوافذ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يُفضل أن تشمل هذه الفترة تعريض حوالي 20% من مساحة الجسم، مثل الذراعين أو الساقين. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يُؤخذ في الاعتبار أن أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى ضعف هذه المدة للحصول على الفوائد اللازمة.