كم ملعقة من الأرز مسموحة للرجيم؟

الكميات الموصى بها من الأرز والمكرونة أثناء الرجيم

توضح خبيرة التغذية الدكتورة مروة إمام الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة التي يمكن تناولها أثناء الحمية، وذلك حسب وزن الجسم:

1. بالنسبة للأفراد الذين يتراوح وزنهم بين 60 و70 كيلو جرام، يُسمح لهم بتناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة يوميًا.
2. أما الأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 80 و89 كيلو جرام، فبإمكانهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يوميًا.