كم ملعقة من الأرز في اليوم للرجيم؟

الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة أثناء الرجيم

تشير الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، إلى الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة وفقًا للوزن الجسم، كالتالي:

1. للأشخاص الذين يزنون بين 60 و70 كيلو جرامًا، يُسمح لهم بتناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة يوميًا أثناء الرجيم.
2. أما الذين يتراوح وزنهم بين 80 و89 كيلو جرامًا، فيمكنهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يوميًا أثناء فترة الدايت.