كم ملعقة فول مسموح بها في الدايت؟

الكمية الموصى بها من الفول في نظام الدايت

يمكنك تناول 4 ملاعق من الفول بدون إضافة سمن أو زيت. يمكنك أيضاً تناول بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت أو جبنة قريش قليلة الملح. يُستحسن إضافة سلطة إلى الوجبة، أو خيار آخر هو تناول شريحتين من جبنة فلمنك أو شريحتين من جبنة شيدر. يمكنك أيضاً تناول نصف رغيف بلدي مع فنجان شاي باللبن أو قهوة مع رغوة.