كم ملعقة شوفان مسموح بها في اليوم؟

تناول 8 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، تعطي جسمك 15 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، وأيضا يحتوي الشوفان علي نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة والجلوتامين ، مما يساعد على تجديد ألياف العضلات بشكل أسرع، وتقويتها.