كم ملعقة شوفان لنقص الوزن؟

كم ملعقة شوفان يوميًا لإنقاص الوزن؟ للحصول على نتائج فعالة، يفضل تناول 3-5 ملاعق كبيرة من الشوفان في كل وجبة رئيسية. يمكن مزجها مع الحليب قليل الدسم أو الماء للحصول على وجبة منخفضة السعرات وغنية بالفوائد.