كم ملعقة شوفان في الدايت؟
اجابة معتمدة
وجبة الإفطار
يمكنك تناول نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الحليب الخالي الدسم، إضافة إلى موزة واحدة ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. يمكنك مرافقتهما بالقهوة أو الشاي.
وجبة خفيفة
تناول حبتين صغيرتين من الكيوي.
وجبة الغداء
استمتع بنصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، وربع كوب من الجوز وملعقة صغيرة من القرفة.
وجبة خفيفة
اختتم يومك بحبة تفاح.