كم ملعقة سكر مسموحة للرجيم؟

كم ملعقة سكر يُسمح بها في الرجيم؟

ينبغي على النساء البالغات ألا يتجاوزن 100 سعرة حرارية من السكر يومياً، وهو ما يعادل تقريباً 24 غرام أو 6 ملاعق من السكر. بينما يُنصح الرجال البالغون بعدم استهلاك أكثر من 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، ما يُساوي حوالي 36 غرام أو 9 ملاعق. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات، فيفضل أن يقتصر تناولهم على أقل من 19 غرام من السكر.