كم ملعقة سكر في اليوم للرجيم؟

المعدل الموصى به لاستهلاك السكر يومياً

ينبغي على النساء البالغات ألا يتجاوزن 100 سعرة حرارية من السكر في اليوم، وهو ما يعادل حوالي 24 غراماً أو 6 ملاعق تقريباً. بينما يجب على الرجال البالغين الالتزام بحد أقصى يبلغ 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، ما يعادل حوالي 36 غراماً أو 9 ملاعق. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات، فيوصى بأن لا يتجاوز استهلاكهم 19 غراماً من السكر يومياً.