كم ملعقة سكر في اليوم للتخسيس؟

كم كمية السكر المسموح بها يوميًا للتخسيس؟

يُوصى بأن تستهلك النساء البالغات ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية من السكر يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 24 غرام أو 6 ملاعق. أما الرجال البالغون، فيجب عليهم عدم تجاوز 150 سعرة حرارية من السكر يوميًا، أي ما يقرب من 36 غرام أو 9 ملاعق. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات، يُفضل ألا تتجاوز كمية السكر 19 غرام.