كم ملعقة رز مسموح بها في الرجيم؟

الكميات الموصى بها من الأرز والمكرونة أثناء الرجيم

تقدم خبيرة التغذية، الدكتورة مروة إمام، توصيات بشأن الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة بحسب وزن الجسم. إليك التفاصيل:

• لمن يتراوح وزنهم بين 60 و70 كيلوغرام، يُسمح لهم بتناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة خلال اليوم أثناء الحمية.
• أما الأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 80 و89 كيلوغرام، فيمكنهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يومياً أثناء الرجيم.