كم ملعقة رز مسموحة في الرجيم؟

الحصة المسموحة من الأرز في الرجيم

تتضمن الحصة الواحدة من الأرز حوالي 4 ملاعق من الأرز المطبوخ. بالمثل، يمكنك تناول شريحة واحدة من التوست أو ربع رغيف بحجم شريحة التوست، حيث يحتوي كلا الخيارين على 80 سعرة حرارية. لذا، الأمر الأهم هو مراقبة الكمية التي تتناولها.