كم معدل النوم الطبيعي للإنسان؟

معدل النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

توصي الدراسات بمعدل نوم يصل إلى:

• من عمر 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك فترات القيلولة.
• من عمر 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة كل 24 ساعة.
• من عمر 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.
• أما البالغون: فيجب أن يحصلوا على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.