كم مسموح أكل معجنات في الرجيم؟

"ممكن اكل معجنات وانا عامله الدايت؟" هاد السؤال كتير دارج و جوابي هو اه بتقدروا بس في شروط و قبل ما احكي عن الشروط بدي تكونو واعين انوا المعجنات تحتوي على سعرات عالية و نسبة دهون عالية و لا تساعد على الشعور بالشبع ف ممكن الواحد ياكل اكتر من ٥ قطع بالقعدة الوحدة ، مشان هيك انا ما بنصح فيها..