كم مرة يجب ممارسة تمارين كيجل؟

عدد مرات ممارسة تمارين كيجل

يمكنك البدء بأداء تمارين كيجل بمعدل 40 مرة في اليوم. من ثم، يمكنك زيادة عدد التمارين بشكل تدريجي وفقًا لتحمل جسمك. في النهاية، فقد تصل إلى ممارسة هذه التمارين من 250 إلى 400 مرة يوميًا.