كم مرة يجب عمل رياضة في اليوم؟

عدد مرات ممارسة الرياضة اليومية

كقاعدة عامة، يُستحسن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. إذا كانت لديك أهداف معينة لإنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن مُحدد بعد إنقاصه، فقد تحتاج إلى زيادة كمية التمارين. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر من الضروري التقليل من وقت الجلوس، حيث أن زيادة فترة الجلوس اليومية يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمشكلات في عملية الأيض.