كم مرة في الأسبوع نأكل السمك؟

التوصيات بخصوص تناول السمك

تشير التوجيهات من جمعية القلب الأمريكية إلى أنه يُفضل تناول السمك، وخاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة، بمعدل مرتين على الأقل في الأسبوع. هذا يعني تناول حصتين، وكل حصة تزن حوالي 99.2 جرام (3.5 أونصة)، مما يعادل تقريباً ? كوب من السمك المقشور.