كم مرة في الأسبوع أتعرض للشمس؟

توافر فيتامين "د" من الشمس

بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً، يكفيهم التعرض السريع والمحدود لأشعة الشمس للحصول على الكمية اللازمة من فيتامين "د". للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، فإن التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 10 دقائق، من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع في الأيام المشمسة، يعد كافياً تماماً. ومن المهم ملاحظة أن التعرض المطول لأشعة الشمس قد يكون له مخاطر أكثر من الفوائد.