كم مرة تمارس تمرين الضغط؟

تحسين القوة والكتلة العضلية

يمكن أن يؤدي أداء 50 تمرين ضغط يوميًا لمدة شهر كامل إلى تعزيز قوتك وزيادة كتل العضلات، مما يساهم في تحسين مظهر جسمك بشكل عام. يعتبر تمرين الضغط من التمارين السهلة والفعالة التي يمكن أن تدعم تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، بما في ذلك رفع مستوى القوة وزيادة الكتلة العضلية.