كم مرة السباحة في الأسبوع؟

تمارين المسبح مثالية للرشاقة وينصح دالي بالتدرب مرتين في الأسبوع ، وإكمال كل تمرين من التمارين الثمانية حتى 30 ثانية أو 10 عدات مع التنفس، ثم تكراره 3 مرات، بعد راحة لمدة دقيقتين بين الجولات، وزيادة وتيرة التمرين ومدته وشدته مع التقدم في اللياقة.