كم مرة أتمرن في الأسبوع لإنقاص الوزن؟

كم مرة يجب أن تتمرن لإنقاص الوزن؟ ومع ذلك، فإن المبدأ العام الذي أوصى به خبراء اللياقة البدنية وإرشادات النشاط البدني للأمريكيين هو استهداف ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة أسبوعيًا، وهذا يعني حوالي 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع .