كم مدة نوم صحي؟

مدة النوم الصحية بحسب الفئة العمرية

الفئات العمرية المختلفة تحتاج إلى كميات متفاوتة من النوم. الأطفال في الفئة العمرية من 3 إلى 5 سنوات يُنصح بنوم يتراوح بين 10 إلى 13 ساعة يومياً، بشمل أوقات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم يومياً. بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، فتوصيات النوم تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات في الـ 24 ساعة. وفيما يتعلق بالبالغين، يوصى بالنوم 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.