كم مدة نزول 20 كيلو؟

مدة خسارة الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، وعند اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات قليلة من الدهون ومرتفع بالألياف والبروتينات، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يستطيع الشخص أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن أن يخسر نحو 4 كغ في الشهر. وبالتالي، للتخلص من 20 كغ من الوزن، يحتاج الأمر لحوالي 6 أشهر، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.