كم مدة فترة التنشيف؟

مدة التنشيف العضلي يرجح أغلب خبراء اللياقة البدنية أن تكون فترة التنشيف العضلي ثلاثة أشهر تقريبا ، بينما يمكن أن تزيد أو تقل قليلا حسب الحالة الصحية للجسم ونسبة الدهون والكتلة العضلية والوضع الصحي العام، ولكنها قد لا تزيد على أربعة أشهر.