كم مدة خسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه في الوضع الطبيعي، يمكن للشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً صحياً منخفض الدهون وغنياً بالألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى الالتزام بالتمارين الرياضية، أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. وهذا يعادل تقريباً 4 كغ في الشهر. لذا، يتطلب الأمر حوالي 6 أشهر لإنقاص 20 كيلوغراماً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.