كم مدة جلسة التامل؟

مدة التأمل

يمكنك ممارسة التأمل حتى في مكان عملك، بينما تجلس على مقعدك خلال فترات الاستراحة أو أوقات الطعام. وإذا وجدت نفسك مشوشًا أثناء جلسة التأمل، يمكنك ببساطة التخلص من أي أفكار سلبية ومستمرة للتركيز على التأمل. عادةً ما يحتاج المبتدئون إلى 10 إلى 20 دقيقة لممارسة التأمل، ومن المستحسن أن تقوم بذلك في الصباح الباكر للحصول على أفضل النتائج.