كم مدة المشي لخسارة كيلو؟

مدة المشي اللازمة لخسارة كيلوغرام

إذا كنت تسير بسرعة معتدلة تتراوح بين 5-6 كم/ساعة، فإنك قد تحرق ما يقارب 300-400 سعرة حرارية في الساعة. وبالتالي، لخسارة كيلوغرام واحد، قد تحتاج إلى ممارسة المشي لمدة تتجاوز 20-25 ساعة على مدار فترة زمنية معينة. ولتحقيق النتائج المرجوة بشكل أسرع وأكثر فعالية، يُفضل الجمع بين المشي واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى المحافظة على مستوى عالٍ من النشاط البدني.