كم مدة الجري الطبيعي؟

مدة الجري الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد

إذا كنت تسعى لممارسة الجري بهدف الحصول على قوام رشيق وفقدان الوزن، يُنصح بأن تكرّس لهذا النشاط ثلاث مرات في الأسبوع، على أن تستمر كل جلسة لمدة 45 دقيقة. أما إذا كنت مبتدئًا ولم تمارس الجري من قبل، يمكنك البدء بتجربة المشي السريع أولاً، ثم تنتقل بعد ذلك إلى التبديل بين المشي والهرولة، مع زيادة مدة الجري تدريجياً حتى تصل إلى 30 دقيقة أو أكثر.