كم مدة التدريب في اليوم؟

مدة التدريب اليومية

كقاعدة عامة، يُنصح بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. إذا كانت لديك أهداف محددة مثل إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن بعد الوصول إلى مستوى معين، فقد تحتاج إلى زيادة مدة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر تقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس أمرًا مهمًا، حيث أن قضاء وقت أطول في الجلوس يرتبط بارتفاع خطر المشكلات الأيضية.