كم مدة الاستشفاء العضلي لكل عضلة؟

مدة الاستشفاء العضلي

يحتاج الجسم عادة إلى فترة تتراوح بين 48 إلى 72 ساعة للتعافي. إذا كنت تمارس تمارين تستهدف عضلة معينة مثل عضلات الصدر أو الساقين، فمن المستحسن أن تعطي هذه العضلات فترة تتراوح بين يومين إلى ثلاثة أيام من الراحة قبل البدء في تدريبات جديدة عليها.