كم لتر يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء حسب الوزن

إذا كنت أقل من 60 عامًا، احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك من خلال ضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كان لديك 30 عامًا ووزنك 70 كيلوغرام، فإن الناتج سيكون 2100 ملليلتر، مما يعني أنك بحاجة إلى استهلاك 2.1 لتر من الماء يوميًا. أما إذا كنت أكبر من 60 عامًا، فالعملية هي ضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.