كم لتر يجب شرب الماء في اليوم لإنقاص الوزن؟

نصائح لشرب الماء يوميًا لإنقاص الوزن

في البداية، عليك قياس وزنك بالكيلوغرام. بعد ذلك، قم بضرب هذا الرقم في 0.033. الناتج سيكون كمية الماء التي يحتاج جسمك للحصول عليها يوميًا. إذا كنت تمارس تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة، ينبغي عليك إضافة 340 ملليلتر إلى هذه الكمية. أما إذا كانت مدة التمرين 45 دقيقة، فسيتوجب عليك إضافة 511 ملليلتر.