كم لتر من الماء على حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية الماء المطلوبة للجسم

إذا كان عمرك أقل من 60 عامًا، يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك من خلال ضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كنت في الثلاثينات ووزنك 70 كيلوغرامًا، سيكون الناتج 2100 ملليلتر، مما يعني أنك بحاجة إلى حوالي 2.1 لتر من الماء يوميًا. أما بالنسبة لمن هم فوق 60 عامًا، فعليك ضرب وزن جسمك في 25 ملليلتر.