كم لتر من الماء حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية المياه المطلوبة للجسم

لتحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك إذا كنت أقل من 60 عاماً، قم بضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاماً ووزنك 70 كيلوغراماً، فستكون النتيجة 2100 ملليلتر، أي 2.1 لتر يومياً. أما إذا كنت فوق 60 عاماً، فعليك ضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.