كم لتر ماء في اليوم لنزول الوزن؟

كم لتر ماء تحتاجه يوميًا لإنقاص الوزن؟

بشكل عام، يوصى بشرب ما بين 25 إلى 30 ملليليتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرام، فإن الكمية المناسبة من الماء التي يجب أن يشربها يوميًا تتراوح بين 3.5 إلى 4 لتر.