كم لتر ماء في اليوم حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية الماء اللازمة لجسمك

إذا كان عمرك أقل من 60 عاماً، يمكنك احتساب كمية الماء التي تحتاجها يومياً من خلال ضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كنت تبلغ من العمر 30 عاماً ووزنك 70 كيلوغراماً، فإن الناتج سيكون 2100 ملليلتر، أي ما يعادل 2.1 لتر من الماء يومياً. أما إذا كنت فوق 60 عاماً، فعليك ضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.