كم كيلو ينزل الوزن في شهرين؟

النزول المثالي للوزن

الطريقة الصحية لفقدان الوزن تُشير إلى خسارة من 1 إلى 1.5 كيلوغرام في الأسبوع. وبالتالي، يمكنك تحقيق انخفاض يتراوح بين 8 إلى 12 كيلوغرامًا خلال شهرين عند الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. يجب أن تتجنبي تمامًا فكرة خسارة 15 كيلوغرامًا في أسبوع واحد، حيث إن ذلك قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية خطيرة، ناهيكم عن كونه غير ممكن في أغلب الحالات.