كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في أسبوع؟

يبدأ نزول الوزن الحقيقي في الصيام المتقطع خلال 10-14 يوماً، حيث يفقد الجسم في الأسبوع الأول (1-7 أيام) الوزن المائي فقط بمعدل 0.5-1 كجم، ثم يبدأ حرق الدهون الفعلي في الأسبوع الثاني (8-14 يوم) بفقدان 1-2 كجم من الوزن الحقيقي، وبعد ذلك يستقر معدل نزول الوزن ليصل إلى 2-4 كجم شهرياً بشكل صحي ومستدام، مع ملاحظة أن النتائج ...