كم كيلو ينزل الشخص في الشهر؟

تحديد الوزن المفقود بشكل صحي

من المهم أن نوضح أن النزول الصحي في الوزن يتراوح حول كيلوغرام واحد أسبوعياً، مما يعني حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. على الرغم من أن هناك إمكانية لفقدان وزن أكبر دون الإضرار بالصحة، إلا أنه يُفضل الالتزام بفقدان كيلوغرام واحد فقط في الأسبوع. هذا يضمن تحقيق التغذية السليمة ويساعد على تجنب استعادة الوزن المفقود بسرعة.