كم كيلو يجب المشي يوميا لإنقاص الوزن؟

عدد الخطوات المطلوب يوميًا لإنقاص الوزن

على الرغم من تأثير بعض العوامل الأخرى، إلا أن تحقيق 10000 خطوة في اليوم يعتبر رقمًا كافيًا لتحقيق خسارة الوزن. كما تشير بعض الدراسات إلى أن قوة المشي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز فقدان الوزن، حيث إن المشي لعدد إضافي من 3500 خطوة مع الانخراط في تمارين متوسطة إلى شديدة الشدة قد يسهم في تسريع هذه العملية. ومع ذلك، يلزم إجراء المزيد من الأبحاث للتأكد من صحة هذه النتائج.