كم كيلو نزول الوزن الطبيعي في الشهر؟

تحديد النزول الصحي للوزن

لنبدأ أولاً بتوضيح أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن الصحي هو حوالي 1 كيلوغرام في الأسبوع، أي ما يعادل 4 كيلوغرامات في الشهر. ورغم أنه يمكن خسارة وزن أكبر دون التسبب في مشاكل صحية، إلا أنه يُفضل الالتزام بفقدان كيلو واحد فقط في الأسبوع لضمان أن يكون الفقدان صحيًا ولتجنب استعادة الوزن المفقود بسرعة.