كم كيلو مشي لحرق كيلو دهون؟

بافتراض أنك تمشي بسرعة معتدلة تتراوح بين 5-6 كم/ساعة، يمكن أن تحرق حوالي 300-400 سعرة حرارية في ساعة من المشي، لذلك للوصول إلى خسارة كيلوغرام واحد، قد تحتاج إلى المشي لمدة تتراوح بين 20-25 ساعة على مدى فترة زمنية ، ولتحقيق نتائج فعالة وسريعة، ينصح بالدمج بين المشي والنظام الغذائي المتوازن، بالإضافة إلى الحفاظ على نشاط ...