كم كيلو أستطيع أن أنقص في عشرة أيام؟
اجابة معتمدة
ما معدل الوزن الصحي الذي يمكن خسارته ؟ ولكي تقلل وزنك يمكنك تقليل ما يقرب من 500 سعر حراري لإنقاص من نصف كيلو إلى كيلو واحد في الأسبوع ، وهناك بعض النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال كالتالي: عليك استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة احرص على استهلاك الألبان الخالية من الدسم