كم كوب حليب لزيادة الوزن؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة الوزن باستخدام الحليب
قم بتبديل بعض المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة بحليب كامل الدسم. يمكن أن تشمل هذه المشروبات: المشروبات الغازية قليلة السعرات، القهوة، والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم. يمكنك أيضًا إضافة الحليب إلى عصير الفواكه المفضل لديك. يُنصح بتناول 1-2 كوب من الحليب يوميًا، خاصة في الأوقات التالية: قبل النوم، وقبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.