كم كوب حليب لزيادة الوزن؟

كم كوب حليب لزيادة الوزن؟

اجابة معتمدة

طرق لزيادة الوزن باستخدام الحليب

قم بتبديل بعض المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة بحليب كامل الدسم. يمكن أن تشمل هذه المشروبات: المشروبات الغازية قليلة السعرات، القهوة، والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم. يمكنك أيضًا إضافة الحليب إلى عصير الفواكه المفضل لديك. يُنصح بتناول 1-2 كوب من الحليب يوميًا، خاصة في الأوقات التالية: قبل النوم، وقبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.

Scroll to Top