كم عدد مرات أكل السمك؟

تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مصادر صحية للبروتين والدهون المفيدة، توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية البالغين بتناول وجبتين من الأسماك أو المأكولات البحرية كل أسبوع ، يجب على الحوامل أو المرضعات الحصول على حصة إضافية ، تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمواد المغذية، كما أنه يساعد في دعم صحة الدماغ والقلب ...