كم عدد ساعات النوم للتركيز؟

عدد ساعات النوم المثالي

توصلت الأبحاث إلى أن 7 ساعات من النوم تعتبر المدة المثالية للحصول على صحة عقلية جيدة. فالأشخاص الذين ينامون أقل أو أكثر من هذه الساعات قد يواجهون مشاكل مثل التوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى اضطرابات صحية أخرى.