كم عدد ساعات النوم الصحي للشباب؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال في الفئة العمرية من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة في اليوم، بما في ذلك فترات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة، فإن المدة الموصى بها تتراوح بين 9 إلى 12 ساعة يومياً. في حالة الشباب من 13 إلى 18 سنة، يُفضل أن يناموا من 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة. بالنسبة للبالغين، فإن 7 ساعات أو أكثر كل ليلة تعد كافية.