كم عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟
اجابة معتمدة
مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية
- من عمر 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة.
- من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة يوميًا.
- من عمر 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
- البالغون: الحصول على 7 ساعات على الأقل كل ليلة.